vikström.com
Författare:
Roland Vikström
Nybörjarkurser
<p></p> </div> <div style="margin-top:var(--wp--preset--spacing--40);" class="wp-block-post-date has-small-font-size"><time datetime="2024-09-20T10:55:34+02:00"><a href="https://vikstrom.com/nyborjarkurser/">2024-09-20</a></time></div> </div> </li><li class="wp-block-post post-736 post type-post status-publish format-standard hentry category-blogg category-kajakgaraget"> <div class="wp-block-group alignfull has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained" style="padding-top:var(--wp--preset--spacing--60);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--60)"> <h2 class="wp-block-post-title has-x-large-font-size"><a href="https://vikstrom.com/veckomatsedel-v-1/" target="_self" >Veckomatsedel v.1</a></h2> <div class="entry-content alignfull wp-block-post-content has-medium-font-size has-global-padding is-layout-constrained wp-block-post-content-is-layout-constrained"> <ul> <li> Måndag: <a href="https://www.tasteline.com/recept/kycklingfile-med-groensaker-och-quinoa/">Kyckling med grönsaker och quinoa</a> <p>En smakrik och näringsrik middagsrätt med kycklingfile, grönsaker och quinoa. Quinoa är en fullkornsprodukt med lågt GI-värde och högt proteininnehåll, och grönsakerna ger extra vitaminer och mineraler.</p> <ul> <li>Energifördelning: 40% protein, 40% kolhydrater, 20% fett</li> </ul> </li> <li> Tisdag: <a href="https://www.tasteline.com/recept/fiskgratang-med-fullkornsbroccoli/">Fiskgratäng med fullkornsbroccoli</a> <p>En fiskgratäng med färsk fisk och fullkornsbroccoli. Fullkornsbroccoli är en bra källa till långsamma kolhydrater och fiber, och fisken är rik på protein och hälsosamma fetter.</p> <ul> <li>Energifördelning: 30% protein, 50% kolhydrater, 20% fett</li> </ul> </li> <li> Onsdag: <a href="https://www.tasteline.com/recept/groensaksbiffar-med-potatismos/">Grönsaksbiffar med potatismos</a> <p>Grönsaksbiffar gjorda på olika grönsaker och baljväxter, serverade med potatismos. Grönsakerna ger extra näring och fiber, medan potatismoset ger en mättande bas till middagen.</p> <ul> <li>Energifördelning: 30% protein, 50% kolhydrater, 20% fett</li> </ul> </li> <li> Torsdag: <a href="https://www.tasteline.com/recept/vegetarisk-gryta-med-linser-och-fullkornsris/">Vegetarisk gryta med linser och fullkornsris</a> <p>En vegetarisk gryta med linser och fullkornsris som bas. Linser och fullkornsris är bra källor till långsamma kolhydrater och fiber, och grytan är fylld med smakrika grönsaker och kryddor.</p> <ul> <li>Energifördelning: 25% protein, 60% kolhydrater, 15% fett</li> </ul> </li> <li> Fredag: <a href="https://www.tasteline.com/recept/boenburgare-med-fullkornsbrad/">Bönburgare med fullkornsbröd</a> <p>Bönburgare gjorda på baljväxter och kryddor, serverade med fullkornsbröd och grönsaker. Bönburgarna är rika på protein och fiber, och fullkornsbrödet ger långsamma kolhydrater och ytterligare fiber.</p> <ul> <li>Energifördelning: 35% protein, 45% kolhydrater, 20% fett</li> </ul> </li> <li> Lördag: <a href="https://www.tasteline.com/recept/groensaksrisotto-med-torskfile/">Grönsaksrisotto med fisk</a> <p>En grönsaksrisotto med torskfile och olika grönsaker. Grönsakerna ger extra näring och fiber, medan torsken är rik på protein och hälsosamma fetter. Risotton ger en mättande bas till middagen.</p> <ul> <li>Energifördelning: 30% protein, 50% kolhydrater, 20% fett</li> </ul> </li> <li> Söndag: <a href="https://www.tasteline.com/recept/grillede-pollo-med-gronsaker-och-fetaost/">Grillede pollo med grönsaker och fetaost</a> <p>Grillede pollo med grönsaker och fetaost. Pollo är en mager köttkälla med högt proteininnehåll, och grönsakerna ger extra näring och fiber. Fetaosten ger en smakrik och mättande touch till middagen.</p> <ul> <li>Energifördelning: 40% protein, 40% kolhydrater, 20% fett</li> </ul> </li> </ul> <ul> … <li>Energifördelning för hela veckomatsedeln: 35% protein, 45% kolhydrater, 20% fett</li> </ul> <h1>Inköpslista</h1> <br>– Kycklingfile (1,5 kg) <br>– Quinoa (200 g) <br>– Fullkornsbroccoli (500 g) <br>– Baljväxter (300 g) <br> – Kikärtor (150 g) <br> – Bönor (150 g) <br>– Grönsaker (500 g) <br> – Paprika (2 st) <br> – Zucchini (2 st) <br> – Tomat (4 st) <br>– Fullkornsbröd (6 st) <br>– Risotto (6 dl) <br>– Fisk (1 kg) <br>– Potatismos (6 dl) <br>– Linser (300 g) <br>– Fullkornsris (200 g) <br>– Fetaost (200 g) <br>– Pollo (1,5 kg) <p></p> </div> <div style="margin-top:var(--wp--preset--spacing--40);" class="wp-block-post-date has-small-font-size"><time datetime="2023-01-01T16:37:03+01:00"><a href="https://vikstrom.com/veckomatsedel-v-1/">2023-01-01</a></time></div> </div> </li><li class="wp-block-post post-522 post type-post status-publish format-standard hentry category-blogg"> <div class="wp-block-group alignfull has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained" style="padding-top:var(--wp--preset--spacing--60);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--60)"> <h2 class="wp-block-post-title has-x-large-font-size"><a href="https://vikstrom.com/adventsfonster-2021-3-ratters-middag/" target="_self" >Adventsfönster 2021: 3-rätters middag</a></h2> <div class="entry-content alignfull wp-block-post-content has-medium-font-size has-global-padding is-layout-constrained wp-block-post-content-is-layout-constrained"> <p>gfsdfhsdjfhjkdfhsdf</p> <p>sd</p> <p>fsdfsd</p> <p>fsdfsd</p> <iframe src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfZdIAke3mB8u8ods4NbETqr9kGcMstTRcXpY02IWkG21NR1w/viewform?embedded=true" width="640" height="904" frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0">Loading…
2021-12-13